Mariana Picolin*
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Para começar o ano com o pé direito? Para isso conheça os cinco aspectos a serem desenvolvidos neste 2011 para que você consiga o seu bem-estar: Interação… Ser ativo… Ser atencioso… Estar aprendendo sempre… Dar…

Interação
Interaja com pessoas perto de você. Com sua família, com seus amigos, com colegas e vizinhos. Em casa, no trabalho, na escola ou na sua comunidade local. Lembre-se que estas são a base de sua vida, então invista tempo desenvolvendo-os.

Ser ativo
Saia para caminhar ou correr. Dance. Ande de bicicleta. Pratique algum esporte. Jogue bola. Cuide do Jardim. Escolha algum exercício físico que você se sinta bem. O mais importante é descobrir uma atividade física que você goste, considerando o seu nível de mobilidade e a sua forma física.

Ser atencioso
Seja curioso. Veja coisas bonitas. Redescubra beleza no seu dia-a-dia. Observe as mudanças em cada estação do ano. Viva o momento, independente do que você esteja fazendo, se está a caminho do trabalho, almoçando ou conversando com seus amigos. Esteja aberto para o mundo que existe em volta de você e para o que você estiver sentindo. Refletir sobre suas experiências vai ajudar você descobrir o que é importante para você.

Estar aprendendo sempre
Tente alguma coisa nova. Redescubra um interesse antigo. Faça um curso. Busque uma responsabilidade diferente no trabalho. Aprenda a tocar um instrumento musical ou como preparar a sua comida predileta. Coloque um desafio que você sabe que vai sentir prazer ao realizar. Aprender coisas novas vai fazer você se sentir mais confiante como também vai trazer diversão.

Dar
Dê alguma coisa para um amigo ou para um desconhecido. Agradeça alguém. Sorria. Doe seu tempo. Faça parte de algum grupo na sua comunidade. Olhe para fora e também para dentro. Perceba como pertencer e doar-se a uma comunidade pode estar ligada a muitos momentos felizes da sua vida. Isto pode ser compensador e cria interação com pessoas a sua volta.

Estes 'cinco aspectos do bem-estar'  foi desenvolvido por Foresight Project (2008). E eles são descritos como equivalentes a frutas e vegetais essenciais para a alimentação da alma, e são recomendados pelo NHS (National Health Service). Usados na saúde mental e na promoção do bem estar, estes aspectos foram designados para a promoção pública do entendimento dos fatores associados com o bem estar, buscando o envolvimento das pessoas no desenvolvimento de seu próprio bem estar assim como de pessoas a sua volta.
No entanto, é importante observar que a saúde mental ou a saúde das nossas emoções não podem ser medidas apenas pelos aspectos do bem-estar. Sentir o desconforto da angústia é absolutamente saudável, na medida em que este desconforto nos move ou nos mostra a necessidade de uma ação, de uma mudança. A angústia é entendida aqui como uma sensação, com ou sem razão, da possibilidade imediata do pior.
Não devemos 'maquiar' ou negar o sofrimento em troca da coragem e da lucidez, mas sim enfrentar o real ao invés de buscar possibilidades de como fugir dele. Não se trata de evitar o sofrimento e sim de aceitá-lo; não de curar e sim de atravessar.
Portanto, desejo que em 2011 as suas angústias sejam suficientemente desconfortantes para mobilizar ações de mudanças. Afinal, o importante é viver de verdade e não pela metade!!! 'se eu chorei ou se eu sorri, o importante é que emoções eu vivi.'

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