Certos e errados para sobreviver à separação
Da Redação
“Sofrer não significa se maltratar”, define a doutora em psicologia pela Unicamp e psicoterapeuta individual e de casais Ana Gabriela Andriani ao falar sobre a fase inicial de sofrimento que a separação causa. E se engana quem pensa que quem decide se separar sofre menos. Ana Gabriela explica: um dos desafios da separação é fazer com que ambos voltem a pensar como uma pessoa apenas. “É natural que você se misture com a outra pessoa sem saber onde um começa e o outro termina. Sua história fica misturada com a dela. Não importa quem tomou a decisão do rompimento, normalmente ambos passarão por dificuldades de adaptação”.
Para ajudar nessa jornada de voltar a ser você mesma especialistas analisaram algumas atitudes que podem facilitar e outras que só vão atrapalhar você neste momento. Veja o certo e errado do primeiro mês após uma separação.
Cuidar da aparência
Certo. É quase uma unanimidade entre as recém-separadas: novo corte de cabelo, voltar a se maquiar e comprar algumas roupas novas. Mas mudar a aparência não significa apenas buscar uma melhora na autoestima. “Muitas mulheres passam a procurar o feminino que estava adormecido. Acaba também sendo um reencontro com ela mesma, um recomeço”, diz Miriam Barros, psicóloga clínica e psicoterapeuta de casal e família. Entretanto, Ana Gabriela Andriani lembra que cortar o cabelo não é tudo. “É muito bom se preocupar com a aparência, mas dependendo do estrago que a separação tenha feito na autoestima é necessário cuidar do psicológico também. Terapia pode ajudar bastante”.
Dormir bem para descansar e ter menos tempo de remoer os problemas
Certo. “Muitas pessoas não conseguem dormir direito porque têm um pensamento quase obsessivo relembrando tudo que aconteceu. Para ter boas noites de sono temos que fazer coisas que gastem energia durante o dia”, ensina Miriam. Segunda ela, exercícios físicos, principalmente ao ar livre, são fundamentais para oxigenar a mente e desviar a atenção do problema.
A matéria completa você confere na edição de hoje do Jornal A Cidade.
