Apesar da chuva cair em grande parte do Brasil, o verão continua quente, é só o sol sair entre as nuvens que a temperatura fica abafada e escaldante. Junto com a elevação da temperatura, aumenta também o número de pessoas se queixando de dores de cabeça. Isso porque o calor excessivo pode causar desidratação, o que desequilibra o processo de entrada e saída de sódio das células, causando distúrbio no metabolismo e propensão à cefaleia. Além disso, outros fatores como alimentação inadequada, exagero no consumo de bebidas alcoólicas, viagens longas, cansaço e a ingestão de alimentos e bebidas muito frios podem ser responsáveis pelo aumento dos casos de dores de cabeça neste período.

O sol e o calor podem se tornar grandes vilões do verão e para minimizar os efeitos, ou prevenir as cefaleias, especialistas dão algumas dicas e cuidados básicos para aproveitar ao máximo esta estação:

- Manter o corpo sempre hidratado – com a ingestão frequente de líquidos.

- Proteger os olhos e a cabeça do sol – fazendo o uso de guarda-sol, chapéu e óculos escuros. 

- Evitar grandes alterações na rotina de sono – a dica é dormir bem e, no mínimo, 8 horas por noite.

- Manter uma alimentação saudável, sem exagerar nas gorduras e frituras.

- Evitar excessos na alimentação ou jejum prolongado – a variação dos níveis de açúcar no sangue também pode causar dores de cabeça.

Entenda um pouco mais sobre os tipos curiosos de dores de cabeça mais comuns, afinal, não há beleza que aguente a tão famigerada dor: Tem a Cefaleia do esforço físico, que são dores que podem ocorrer por qualquer esforço físico: tosse, espirro, evacuação e exercício físico. A Cefaleia por estímulo frio, ocorre após a ingestão de algum alimento ou bebida muito fria. A Cefaleia do sorvete, por exemplo, é um subtipo e a Cefaleia dos óculos de natação ou compressão externa, que ocorre quando os óculos de natação, faixas, tiaras ou bandanas apertam muito a cabeça da pessoa.

Mas para evitar a dor de cabeça e ainda conservar sua saúde e beleza no verão de maneira mais saudável, tome cuidado com a alimentação. Prefira uma alimentação leve, rica em legumes, verduras e frutas. Evite na praia os alimentos fritos ou que não estejam em bom estado de conservação. Intoxicações alimentares são muito comuns nesta época do ano.

A hidratação também não deve ser esquecida. Não espere ter sede para ingerir líquido. A sede é uma manifestação tardia do organismo a desidratação. E qual a quantidade certa de líquido que o corpo precisa? Há uma variação individual muito grande. Uma dica simples é se observar a cor da urina. Quanto mais clara ou transparente melhor! Lembre-se ainda que os refrigerantes, por terem alta concentração de sódio (sal), não são indicados para hidratação, além de terem baixo valor nutritivo. Assim, prefira água filtrada ou mineral, água de coco ou sucos de frutas.

Cuidado com o sol. E para ficar com aquele bronzeado típico de quem foi para praia? Existe alguma coisa realmente natural que poderia auxiliar? Sim! Ingira frutas e legumes ricos em beta caroteno como laranja, mamão, cenoura e abóbora. Por terem o precursor da vitamina A, eles deixam um bronzeado não só mais bonito, mas também mais duradouro! Mas lembre-se de evitar a exposição solar entre as 10 horas da manhã e às 16 horas da tarde. Isto não só envelhece (foto-envelhecimento), mas aumenta muito o risco de câncer de pele! Assim, use e abuse do filtro solar, passando-o 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplique sempre que der um mergulho!

Não se esqueça da atividade física. Que tal terminar o dia com uma caminhada? Ajuda não só para evitar o ganho de calorias extras, mas também na produção de endorfinas, que são substâncias que propiciam uma sensação de bem-estar. É muito importante você ingerir uma fruta e hidratar-se antes. Fazer exercício em jejum não emagrece, pelo contrário, faz com que o corpo utilize energia a partir de músculo e não mexa em nenhum estoque de gordura. 

Como ninguém quer chegar ao outono sem ter passado o verão e aproveitado ao máximo, é possível, contudo, conquistar esse resultado sem deixar de evitar os perigos que os raios ultravioletas podem causar à saúde e à pele. 

Como já dissemos deve-se usar protetor solar diariamente, sobretudo no verão, ainda mais quando for à praia ou à piscina. Com a elevação do nível dos raios UV, pode haver maiores riscos de danos à pele, que variam de uma vermelhidão até o aparecimento de manchas, envelhecimento precoce e até câncer. Portanto, não tem como ser diferente: é imprescindível usar protetor solar. Mas o problema é que muitas pessoas acabam por não reaplicar o produto durante o dia, conforme a especificação do fabricante (a cada três horas). 

A indústria dermocosmética, entretanto, até nisso já pensou. Especialistas afirmam que estudos científicos recentes comprovaram que novos princípios ativos podem permanecer na pele por 12 horas, protegendo-a, assim, dos riscos dos raios UV. Basta o consumidor procurar no mercado o fotoprotetor que oferece o maior tempo possível de proteção. As recomendações, porém, não param por aí. Depois de um dia de sol, mesmo com proteção solar, é necessário recuperar a pele com uma boa hidratação, tanto a facial quanto a corporal. Após a exposição solar, a pele perde a manutenção e regularização natural do manto hidrolipídico, ou seja, perde água, o que a deixa mais ressecada, mesmo para quem estava usando o protetor solar durante a exposição, pois nenhum produto protege 100% contra os radicais livres. A radiação potencializa a ação de enzimas que degradam a elastina e fibras de colágeno. Além disso, a radiação solar diminui a capacidade de retenção de água, perda da luminosidade e tonicidade, além de deixar algumas áreas da pele com manchas e mais flácidas, surgindo, desta forma, as temidas rugas e linhas de expressão.

As prateleiras das farmácias, drogarias e perfumarias dispõem de enorme quantidade de produtos dermocosmésticos. Todavia, o consumidor pode ter acesso a opções modernas, com tecnologias inovadoras e exclusivas, basta para isto pesquisar e o mais importante, sempre consultar um dermatologista que vai indicar o melhor produto para a sua pele. 

Mas se você tem dinheiro para passar uma temporada num SPA, ou mesmo um dia, não perca mais tempo, geralmente os Spas possuem um menu exclusivo para deixar a pele do rosto e corpo renovada e revitalizada, além de banhos e massagens relaxantes e revigorantes. Lembre-se, os Banhos de Ofurô são perfeitos para finalização de tratamentos. Trata-se de um banho especial que envolve o corpo em uma temperatura de 36ºC proporcionando relaxamento imediato e ‘mandando’ para longe o estresse. É indicado para combater ansiedade, dores musculares e melhora a auto-estima.

Siga estas dicas e curta o final do verão em grande estilo, se preparando para a chegada o outono que se inicia em 20 de março.