Prof. Roberto Dimas é o 1° educador comportamental do Brasil; orientador educacional; palestrante; consultor educacional; escritor; pedagogo; com pós-graduado em Medicina Comportamental; e MBA – Executivo em Administração Empresarial Estratégica
Se você está percebendo que está estressado, ou com um nível de ansiedade acima do normal; se você está sentindo muito medo, ou percebendo que está entrando num quadro depressivo, mova-se, tome uma atitude já! Busque uma solução para tudo isso, antes que se agrave, antes que esses estados possam causar-lhe danos neuronais, prejudicando ainda mais seu desempenho.
Compreender exatamente o que se passa em seu corpo, quando está nesse estado, é o primeiro passo. Nosso corpo é uma máquina para trabalhar, porém sofre alguns desajustes, desequilibrando seu funcionamento normal. As sensações de estresse, por exemplo, é um sinal de desequilíbrio nessa máquina; assim como a ansiedade, o pânico e a depressão e outras emoções fortes.
Em que consiste esse desequilíbrio?
Uma pequena parte de nosso cérebro – hipotálamo – possui uma pequena “mina” que lança na corrente sanguínea uma série de peptídeos. Esses peptídeos se agregam às células causando sensações. Esses mesmos peptídeos provocam a ação da glândula pituitária que lança na corrente sanguínea, hormônios que irão ativar outras glândulas, como a suprarrenal, por exemplo, que, por sua vez, lançará outros tipos de hormônios na corrente sanguínea, ativando outras glândulas, provocando um desequilíbrio geral no seu corpo.
Esse desequilíbrio é que faz com que você, de um momento para outo, sinta-se ofegante, disparam os batimentos cardíacos, sudorese, tremores, frios na barriga, aperto no peito, ânsia, tontura, boca seca, dentre outros sintomas.
Nessa hora, por não compreender a razão o porquê de tudo isso, nossos pensamentos se aceleram. Passamos a imaginar coisas, a sofrer. Isso, porém, só contribui para que esse quadro de desequilíbrio se prolongue e seja reincidente.
Quando isso acontece, começamos a perder o controle. Esse quadro se aprofunda e, quando menos percebemos, já estamos adoecidos. Nossa produtividade cai, vêm o cansaço e o desânimo.
Aqui, geralmente, grande parte das pessoas apela para remédios, muitas vezes sem a receita médica, sem a orientação de um especialista. Tomam-se calmantes e outras drogas. Porém, continuam a desconhecer o que se sucede em seu organismo e o que realmente deve ser feito para se recobrar o equilíbrio em seu corpo.
Uma vez que você já compreendeu, que todas aquelas sensações nada mais são que um excesso de peptídeos e hormônios em sua corrente sanguínea, você deve dar o segundo passo: como devolver ao seu corpo o estado de equilíbrio.
Para isso, existem algumas técnicas excelentes, já experimentadas e estudadas do ponto de vista científico, de comprovada eficiência. Uma vez que você pratica uma dessas técnicas por alguns minutos, seu organismo queima o excesso de substâncias que estão causando o desequilíbrio, devolvendo seu corpo ao estado de normalidade e, com isso, suprimindo os sintomas que foram desencadeados, por aquele aumento inesperado de substâncias na corrente sanguínea.
Com isso, todos aqueles pensamentos persistentes, aterrorizadores deixam de existir e você passa a ter o domínio da situação, fortalecendo seu autocontrole. O terceiro passo, para que você realmente assegure tranquilidade, é fazer uma análise da situação em que está envolvido, que pode estar provocando esse desequilíbrio.
Pode ser talvez, sua situação no âmbito profissional. Estar num tipo de trabalho que não lhe traz satisfação, num ambiente perturbador; pode ser um relacionamento que não está dando certo; ou, ainda, certo temor em relação ao futuro, um vestibular que vem pela frente, uma entrevista seletiva, em fim, uma infinidade de coisas do dia a dia pode ser o start para seu desequilíbrio.
Quando se faz essa análise, é importante identificar se esse fator preponderante está dentro de sua área de controle ou está fora do seu poder de controle. Tudo que está fora de você, está fora de seu poder de controle. Por exemplo, um ambiente onde você trabalha dificilmente você poderá muda-lo sozinho; outra pessoa, o que ela pensa, fala ou a forma dela agir, você não poderá muda-la.
O que está dentro de você, sua forma de pensar, suas atitudes, suas escolhas. Isto sim está sobre seu controle, você pode mudar na hora em que desejar. Aquilo que está fora de seu poder de controle, esqueça. Não perca tempo, nem se desgaste com tentativas de mudanças. Mude você, isso sim, é possível.
