Roger Alves
*Roger Alves
Você conhece ou já ouviu falar no treinamento funcional? Tenho quase certeza que sim, porém acredito que como muitos ainda tem dúvidas sobre o que de fato é e como é realizada este tipo de atividade.
De forma simples, o treinamento funcional é um conceito de treinamento que utiliza movimentos naturais realizados no dia a dia, recrutando inúmeras capacidades físicas, em exercícios multiarticulares, ou seja, são exercícios de correr, saltas, arremessar, agachar, esticar e outras ações presentes em nossos dias, tendo como principal equipamento o próprio corpo.
É um treinamento dinâmico, que sai da rotina das salas de musculação, sendo uma boa alternativa para aqueles que não gostam dos treinamentos convencionais com pesos e aparelhos, além disso o treinamento funcional pode ser realizado em parques, praças, ou até mesmo nas academias, que hoje em dia costumam ter um espaço reservado somente para a prática dessa modalidade, até mesmo por não necessitar de equipamentos pesados ou complexos como os aparelhos de musculação. Como já dito, o principal equipamento é o próprio corpo, porém podemos utilizar equipamentos simples, de fácil manuseio e transporte como por exemplo: bosu, minitrampolim, medicine ball, kettlebell, bola suíça, plataformas de equilíbrio, etc.
Por exigir dos praticantes equilíbrio, agilidade e coordenação motora, além de um trabalho excelente de core (músculos estabilizadores do abdomem e coluna) associados a uma intensidade de media para alta, o gasto calórico é alto, ajudando na perda de peso e definição muscular, isso acontece pela dinâmica das aulas, muitas vezes realizadas em circuito, ou mesmo no formato de H.I.I.T (High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade).
Não podemos nos esquecer da exigência de flexibilidade, ganhos de força e condicionamento cardiorrespiratório. Hoje essa prática também complementa a preparação física de diversos atletas em diferentes esportes, como as lutas, o automobilismo, surf, entre outros, isso acontece pela exigência e melhora das capacidades físicas já citadas, mas também outras como o tempo de reação raciocínio e tomada rápida de decisão, características do cotidiano de cada uma dessas modalidades.
Mas lembre-se: o treinamento funcional é uma excelente prática, entretanto assim como qualquer atividade física tem suas restrições, que variam de acordo com sua idade, sexo, e histórico de vida. Pessoas que sempre tiveram uma vida ativa e saudável tendem a adaptar-se melhor e mais rápido a essa prática. Pessoas com sobrepeso, um nível ruim de condicionamento físico ou com alguma lesão em decorrência de impacto, devem ter cuidado, uma vez que a atividade pode agravar problemas de saúde, principalmente nas articulações em consequência do impacto de saltos e corridas. Procure liberação médica e orientação de um profissional de educação física para uma avaliação e indicação sobre qual atividade física é de fato a melhor para você no seu atual estado físico. Vem comigo e eu te mostro o caminho!
*Roger Alves – Personal Trainer – CREF 124251-G/SP
