Roger Alves
*Roger Alves
Quando decidimos iniciar um programa de atividade física, seja ele qual for, musculação, treinos de corrida, ciclismo ou qualquer outra atividade, esperamos ao longo do tempo obter resultados, tanto na perda de peso quanto no aumento da massa muscular e na melhora de nossa saúde.
Muitas vezes esses resultados são visíveis, somos capazes de perceber isso em nossas roupas, nas fotos, no espelho e na balança, mas você já parou para pensar qual a dimensão exata de seus resultados? Será que seus treinos estão adequados a sua capacidade física? Você não está treinando alguns grupos e esquecendo de outros? E seu coração está bem?
Essas são perguntas importantes que podem comprometer a qualidade de seus treinos, seu desempenho em competições, e principalmente sua saúde!
O conceito de avaliação física a qual me refiro nesse artigo é amplo, envolve desde a avaliação médica, em relação a sua saúde e sua aptidão à prática do exercício físico e avalição antropométrica e funcional, feita na academia pelo professor, personal trainer ou nutricionista.
A avaliação médica ou Avaliação Clínica de Pré-Participação (APP) consiste em exames de acordo com a idade para verificar a possibilidade de presença de doenças e com a intensidade da atividade, variando desde lazer, passando por amador até profissional. Nos casos mais simples, além da avaliação clínica inicial, são realizados eletrocardiograma, hemograma completo, glicemia de jejum, ureia e creatinina, lipidograma completo e ácido úrico. Hepatograma (TGO, TGP, gama-GT, bilirrubinas, TAP/INR), exame de urina e exame parasitológico de fezes. Já os exames funcionais, como o teste de esforço, ecocardiograma de estresse e cintilografia, são indicados para atletas ou pessoas com mais de 60 anos de idade.
Nas academias temos a chamada avaliação antropométrica, uma maneira confiável de avaliar os ganhos de massa e perda de gordura ao longo do programa de treinamento. Essa técnica de avaliação acontece através da mensuração das chamadas dobras cutâneas. A partir delas podemos ter um valor aproximado de nossa composição corporal. Esse procedimento tem grande importância para o educador físico e para o nutricionista, como forma de definir uma estratégia no programa de treinamento e para o programa alimentar.
Além da avaliação médica e antropométrica, temos a avalição funcional. Desconhecida por muitos, essa avaliação tem papel importante, uma vez que se destina a detectar possíveis déficits e/ou desalinhamentos posturais e musculares, para que se possam orientar métodos de prevenção de possíveis lesões e/ou alterações posturais, direcionando o treinamento e/ou o seu tratamento. Está é indicada para pessoas sedentárias, indivíduos fisicamente ativos, esportistas e atletas e de idades variadas, sendo constituída da análise de movimentos simples e do comportamento do nosso corpo para executar tais movimentos
Em meio a tantas formas de avaliação o que deve ficar claro é a importância de cada uma dentro do programa de exercícios, uma vez que o objetivo da pratica de atividade física é proporcionar o máximo de prazer, satisfação e saúde, da forma mais segura possível. Para isso, cada um de nós deve cuidar e procurar orientação profissional para garantir que esses objetivos sejam sempre alcançados. Vem comigo que eu te mostro o caminho!
*Roger Alves – Personal Trainer – CREF 124251 G/SP
