Leonardo Azambuja é médico especialista em cirurgia geral, nutrologia, ciência da fisiologia humana e longevidade saudável (Foto: A Cidade)

Muitos já ouviram falar que o corpo e o cérebro funcionam de forma interligada, e que o estresse e a ansiedade em excesso geram reações fisiológicas que podem levar ao desequilíbrio do organismo. Um dos achados mais recentes sobre esta relação foi publicado na revista Nature Medicine e serve de alerta para quem vive estressado e não avalia corretamente sua alimentação. Segundo pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Georgetown, nos Estados Unidos, o neuropeptídeo Y (NPY), um neurotransmissor que induz à sensação de saciedade, também regula a obesidade abdominal induzida pelo estresse, ou seja, quando estimulada pelo estresse, a atividade do neurotransmissor resulta no acúmulo de gorduras na região do abdômen, o que pode levar à obesidade e à doença cardiovascular. Outro efeito negativo do estresse já comprovado é o aumento da produção de cortisol e adrenalina pelas glândulas suprarrenais. Quando em excesso no organismo, estes hormônios levam à redução do calibre dos vasos sanguíneos, potencializando, a longo prazo, o risco de hipertensão e de arritmias cardíacas.

O excesso de tensão também gera a queda do desempenho cognitivo, disfunções da tireoide e erétil (em homens), problemas de pele, rigidez muscular, ossos enfraquecidos e problemas gastrointestinais – estes também ligados à depressão e à ansiedade, já que as bactérias intestinais são parte ativa e integrada na produção e regulação da serotonina no organismo.

A vitamina C, por exemplo, encontrada em frutas cítricas, diminui a secreção do cortisol, ajudando no bom funcionamento do sistema nervoso e aumentando a sensação de bem-estar.

Já a banana e os ovos são fontes do aminoácido triptofano, que é um precursor essencial

para a formação de serotonina, neurotransmissor que facilita a comunicação entre os neurônios, regulando o humor, a sensação de fome e o sono, e é responsável pelo bem-estar e relaxamento.

O magnésio, especialmente quando associado ao cálcio, também pode ser usado no combate ao estado de tensão crônica. Isso porque o estresse crônico provoca, a longo prazo, a degeneração do sistema nervoso, e alimentos que contêm magnésio combatem essa degeneração.

Frutas coloridas com casca escura têm fitoquímicos e antioxidantes, que ajudam a controlar a glicemia, graças à rápida liberação de insulina, o que faz com que os níveis de cortisol e adrenalina gerados pelo estresse agudo sejam reduzidos drasticamente.

O estresse emocional vem do mal funcionamento da química do corpo e do cérebro, por isso é importante manter um bom equilíbrio, para boa produção de neurotransmissores e hormônios.

O auxílio da meditação, yoga, viagens, clínicas de repouso, SPA e pratica de atividade física regular são ótimos para mudarmos nossa rotina do dia e procurar uma paz e pensamentos positivos, assim auxiliando a diminuição da produção de cortisol pelo nosso organismo.

Hoje já disponibilizamos de fitoterápicos capazes de controlar a liberação de cortisol e consequentemente tendo auxílio no controle do estresse e melhora da qualidade do dia e do sono. 

Boa semana e mantenha a calma o máximo do tempo possível.