Quem pensou que o termo “core” refere-se a coração, se enganou. Core são grupos musculares responsáveis por nos manter em pé, dando sustentação e equilíbrio, permitindo a adequação postural do corpo em qualquer movimento realizado ou postura estática (parada). O significado da palavra vem do inglês “core = centro”, são músculos localizados na região mais profunda, no centro do corpo, na pelve. Esses músculos formam um centro de força que mantém a estabilidade da coluna lombar e a flexibilidade. Os músculos do centro, ou melhor do core, quando fortalecidos, darão suporte para a coluna e quadris, evitando sobrecarga nessas regiões, além dos joelhos e tornozelos. Lembrando que ao trabalhar o “core”, evitaremos dores nas costas/coluna, servindo também para tratar as dores nessa região; não somente evitar, pode tratar através do fortalecimento do seu “core”. Os exercícios focados no “core” definem o abdômen, modela a cintura e melhora o funcionamento dos órgãos internos.
Segundo o Ministério da Saúde, as dores nas costas, acometem cerca de 30 milhões de brasileiros e são hoje a principal causa de afastamento do trabalho; portanto hoje, cuidar do “core” é um dos jeitos mais certeiros no tratamento das dores nas costas.
O “core” é composto por 29 pares de músculos (grupos musculares), suportam e estabilizam a cintura escapular (ombros e braços), cintura pélvica (quadril e pernas), região abdominal e lombar; São eles os principais músculos do “core”: bíceps femoral, transverso abdominal, multífidios, adutor, eretor da espinha, oblíquo interno e externo, íliopsoas, glúteo máximo e reto abdominal, para uma maior eficiência nos treinamentos e resultados, precisa levar em conta todos estes músculos. Portanto a moda agora é fortalecer esses músculos, então:
BORA LÁ BOMBAR O CORE !?..
“Importante procurar um profissional especializado e capacitado para essa técnica”.
