Olá, querido(a) leitor(a)! No artigo desta semana queremos falar sobre um dos pilares do sucesso de várias áreas da nossa vida, incluindo a área financeira. Se você já tentou organizar suas finanças alguma vez na vida e buscou por vídeos ou conteúdos na internet, com certeza se deparou com especialistas falando da importância do autocontrole, da disciplina, etc. Mas estes são pontos básicos de uma das habilidades mais importantes da sua vida: adiar a gratificação. Vamos entender um pouco mais sobre isso.
Você já ouviu falar do “teste do marshmallow”? Este foi um importante estudo feito na década de 1960 por um psicólogo, Walter Mischel, com o objetivo de analisar os benefícios do autocontrole na vida das pessoas. O teste foi realizado com crianças e funcionava assim: uma criança poderia escolher seu doce favorito (sorvete, chocolate, marshmallow, balas, etc.) e tinha um desafio: ficar fechada em uma sala com seu doce escolhido por um tempo. Ela poderia comê-lo assim que quisesse, mas se conseguisse resistir e não comer o doce até o pesquisador voltar, ganharia uma recompensa: mais um doce. Os resultados deste estudo são muito interessantes: Mischel acompanhou essas crianças por um bom tempo até a vida adulta e observou que as crianças que conseguiram sacrificar o desejo de comer o doce e foram até o final, tinham autoestima mais elevada, eram mais saudáveis, além de apresentarem melhor desempenho nos estudos e no trabalho.
A relação entre os benefícios do autocontrole e a qualidade de vida desses indivíduos é inquestionável: pessoas que conseguem sacrificar desejos imediatos para conseguir recompensas maiores no futuro tendem a ter sucesso em muitas áreas da vida além da financeira, como na saúde. O que não podemos nos esquecer é que ninguém nasce com autocontrole ou o desenvolve da noite para dia: trata-se de um repertório comportamental estimulado desde a primeira infância. E, obviamente, se você não desenvolveu isso desde criança, terá mais dificuldades em conseguir na vida adulta: vai levar tempo e esforço.
O desafio é, justamente, que o modo de funcionamento natural do nosso cérebro é imediatista e prioriza o prazer imediato. Para piorar, estamos vivendo, cada vez mais, em ambientes superestimulantes, que nos induzem a essa eterna busca de prazer instantâneo o tempo todo. Somos uma geração mimada, que tem repudiado “o difícil” a cada dia: só queremos fazer o que nos dá prazer. Largamos o trabalho por não gostar de alguns pontos; não construímos relacionamentos profundos porque o outro não nos agrada o suficiente; somos dependentes do crédito para fazer e realizar tudo, completamente incapazes de guardar dinheiro por um tempo e ter paciência para realizar. Resumindo: não conseguimos adiar a gratificação. Estamos sucumbindo aos nossos desejos imediatos.
Nem é preciso ser especialista para perceber que queremos colher os frutos de uma semente que não plantamos: as coisas mais valiosas da vida moram atrás do “difícil” que não estamos dispostos a fazer. Como então desenvolver o autocontrole, já que não nasce conosco? Em primeiro lugar, ele não vai acontecer de dentro para fora. Você não vai dormir imediatista e acordar com autocontrole: seu cérebro já armazenou seus padrões comportamentais e eles acontecem no automático em 99% do tempo. Além disso, temos a racionalidade limitada: mesmo que tenha muita força de vontade, se viver em um ambiente altamente estimulante para consumir sem medo de ser feliz, em algum momento sua racionalidade vai acabar e você vai ceder.
O caminho está no externo: seu cérebro é uma máquina de responder a estímulos do ambiente. Por isso, o jeito mais eficaz de desenvolver autocontrole é moldando o seu contexto: quais estímulos você recebe diariamente, que te levam a consumir por impulso? São as notificações que você recebe no celular? São as indicações do influencer preferido? São os sites de lojas que você vive consultando? São as vitrines que ficam no caminho do trabalho? São as lojas que você segue nas redes sociais? São os colegas de trabalho que estão sempre oferecendo algo? Veja: você está cercado(a) de estímulos que te levam ao consumo. Se quer desenvolver autocontrole, precisa selecionar melhor ao que será exposto no seu dia a dia. Diminuir esses estímulos é a forma de dar condições para seu cérebro imediatista começar a resistir.
A partir do momento que você começar a resistir a pequenas coisas, vai ganhando mais autoconfiança de que é capaz e a mágica começa a acontecer. Persevere algumas semanas ou meses nesse comportamento e ele vai, aos poucos, sendo internalizado dentro dos seus circuitos neuronais, até chegar o momento em que já não dói tanto assim resistir. É assim que o autocontrole acontece: é um processo.
Por isso, caro(a) leitor(a), você precisa começar com as pequenas coisas do dia a dia, e ir resistindo. Porque o caminho se faz caminhando. Investir, conquistar, realizar sonhos sem precisar do crédito, ter um orçamento organizado: tudo isso só vai acontecer quando você conseguir dizer “nãos” para si mesmo(a). A vida que você quer viver mora logo ali, do outro lado da coragem para começar. Que nesta semana você se encha desta coragem! Até a próxima semana, querido(a) leitor(a).