Você consegue perdoar situações ou pessoas que lhe trouxeram traumas? Ou faz parte do grupo de indivíduos que lembra exatamente o que tal pessoa fez em “uma tarde de domingo em março de 2015”? Se você precisa de bons argumentos para repensar sua atitude, a ciência tem mostrado que o perdão pode trazer benefícios para a saúde física e mental. Isso não significa que iremos relativizar ou esquecer o que aconteceu, mas podemos dar um passo adiante no assunto.
A vida é imprevisível e por ela seremos testados e submetidos a diferentes situações, seja uma traição em um relacionamento ou o fim trágico de uma amizade. Assim, um insulto feito por um colega de trabalho ou uma discussão familiar provavelmente fizeram parte da sua vida.
A grande questão é, guardaremos sempre essas situações conosco ou iremos trilhar outros caminhos a partir do perdão?
Estudos científicos mostram que rememorar situações e trazer à tona sentimentos e episódios emocionalmente desgastantes podem afetar a saúde. Isso porque há uma influência nos níveis de tristeza ou raiva, sentimentos que, em excesso, prejudicam o equilíbrio emocional. Já o ato de perdoar pode reduzir o risco de ataques cardíacos, o nível de colesterol, melhorar a qualidade do sono, além de regular os níveis de estresse, depressão e ansiedade.
Caminhos para aprender a perdoar
Perdoar não é um ato tão simples. É um processo que pode levar anos a depender da situação. Uma traição em um relacionamento pode ser visualizada com um olhar a partir do perdão depois de anos, mas talvez um xingamento de um estranho na rua ou uma briga com o filho possa ser processada com maior rapidez. Por isso, reunimos algumas sugestões de como aplicar o perdão para uma vida em maior harmonia com o equilíbrio emocional.
O perdão é uma escolha pessoal e está mais relacionado à sua atitude do que às mudanças externas;
Não é necessário esquecer o que aconteceu, mas sim se desprender da ruminação constante sobre a situação;
Procure ativamente o perdão, pois ele modifica seus pensamentos e evita reviver estados traumáticos;
Reconheça os sintomas negativos ligados a experiências ruins, como raiva, vergonha e tristeza, mas busque repensar a situação para criar um novo caminho emocional;
Ao perdoar, você regula a produção do hormônio cortisol e evita respostas emocionais impulsivas e irritadas;
Busque estratégias que estimulem o autoconhecimento e respostas saudáveis a episódios que geraram traumas. A psicoterapia é um exemplo.