Roger Alves
Um dos maiores temores de praticantes de atividade física, seja de atletas profissionais ou mesmo amadores, é a possibilidade de lesionar-se, e com isso ser obrigado a ficar longe do esporte ou atividade que mais gosta. Porém é necessário lembrar que quando treinamos pesado, buscando a excelência na competição ou mesmo a melhora do físico, estamos correndo esse risco.
Entretanto, quando nos sujeitamos a praticar determinado esporte ou iniciamos uma “preparação física” para uma competição sem a devida orientação e até mesmo bom senso, a chance de ocorrer problemas nesse caminho aumenta muito.
Hoje, no mundo da Medicina Desportiva, o assunto mais discutido é a Prevenção de Lesões em atletas, que na verdade já virou motivo de estudos direcionados em todo o mundo. Aqui no Brasil, os clubes de futebol são os pioneiros em investimento real em profissionais especializados nessa área. A prevenção de lesões vai desde a correção de exercícios de alongamento e flexibilidade, a exercícios de fortalecimento do centro do corpo, como por exemplo o “core training”, além da melhora da técnica na execução de exercícios, principalmente os feitos com pesos livres, uma vez que exigem mais capacidade de “core” e podem gerar sobrecarga nas articulações quando feitos de maneira incorreta.
Outro fator fundamental é a periodização dos treinos, assunto que muitas vezes é negligenciado, mesmo sendo a base de tudo. É necessário que exista por parte do preparador, personal ou técnico da modalidade, um conhecimento profundo sobre a atividade em questão e os objetivos do aluno/atleta, além de uma programação feita em cima do calendário esportivo, buscando planejar de forma eficiente os períodos de alta intensidade, recuperação e descanso, ao longo de toda a temporada esportiva.
Podemos citar como lesões mais comuns no esporte:
Entorse: é um movimento anormal de uma articulação, além do que os ligamentos podem suportar, resultando em lesões dos ligamentos.
Contusão: é um trauma ou uma batida, em qualquer parte do corpo, que provoca uma compressão violenta.
Luxação: sinônimo de “desencaixe”. É o deslocamento anormal das superfícies de contato da articulação com os ossos
Fratura: é a perda da continuidade de um osso, que pode apresentar desvio ou não. É a famosa “quebra” do osso.
Câimbra: é a contração involuntária e dolorosa do músculo. Pode ser provocada por acúmulo de ácido lático ou alteração no metabolismo de alguns elementos (sais minerais, potássio, cálcio), entre outras causas.
Tendinite: é a inflamação do tendão (cordão ou feixe fibroso localizado na extremidade dos músculos), consequência da repetição excessiva de movimentos.
Após o surgimento destas lesões, vale sempre utilizar do bom senso, ficar em repouso e se necessário buscar orientação medica, além do acompanhamento de um profissional de fisioterapia.
*Roger Alves – Personal Trainer – CREF 124251 G/SP
