Roger Alves
Caracterizada pelo acumulo excessivo de gordura, a obesidade é um dos temas mais discutidos quando falamos de qualidade de vida e prevenção de doenças.
Causada quase sempre por um consumo excessivo de calorias na alimentação, superior ao valor usado pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia, a obesidade acontece quando a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.
A obesidade pode ser classificada de diversas formas, por exemplo, quanto ao tipo, sendo: (3)
Homogênea: É aquela em que a gordura está depositada de forma homogênea, tanto em membros superiores e inferiores quanto na região abdominal
Andróide: é a obesidade em formato de maçã, mais característica do sexo masculino ou em mulheres após a menopausa, e nesse caso há um acúmulo de gordura na região abdominal e torácica, aumentando os riscos cardiovasculares
Ginecóide: é a obesidade em formato de pera, mais característica do sexo feminino e nesse caso há um acúmulo de gordura na região inferior do corpo, se concentrando nas nádegas, quadril e coxas. Está associada a maior prevalência de artrose e varizes.
Por sua vez, em consequência do sobrepeso, temos o surgimento de doenças como diabetes tipo 2, doenças do coração, pressão alta, artrite, apneia e derrame. Existem fatores variados para o surgimento da obesidade, desde genética, questões emocionais, ambientais e estilo de vida. Dentro desse contexto, o estilo de vida é sem dúvida o principal fator para o surgimento ou combate à obesidade.
Podemos definir a expressão estilo de vida, como um conjunto de atitudes em busca da saúde e do bem-estar físico e mental. Dentro dessa perspectiva, o exercício físico assume um papel fundamental como um dos principais caminhos na luta contra a obesidade.
Pessoas com sobrepeso ou obesas precisam ter pelo menos 2 dias de atividade física de intensidade moderada para evitar o ganho de peso, e pelo menos 3 dias na semana de atividade física para conseguir perdas significativas de peso, associado a uma reeducação alimentar. É importante lembrar que para pessoas que estão sedentárias e precisam “dar um primeiro passo” atividades mais simples como uma caminhada são válidas na questão motivacional ou como início de um programa, mas sua eficácia para a queima calórica é muito pequena, sendo fundamental que exista uma rotina de exercícios devidamente elaborados para a perda de peso, buscando trabalhar todos os grupos musculares, aumento assim a queima calórica.
Dessa forma a busca por academias e atividade física orientada é indispensável, uma vez que dado o sobrepeso, existem inúmeras atividades que devem ser evitadas, pelo impacto nas articulações, potencializado com o sobrepeso.
Temos também o baixo nível de preparo físico, como capacidade cardiorrespiratória, que não permite que aluno suporte longos períodos de treinamento, situações que precisam ser analisadas caso a caso por um profissional de educação física.
*Roger Alves – Personal Trainer – CREF 124251 G/SP
