Vivemos a era da velocidade, do dinamismo, da turbulência, do tumulto, da confusão. Somos requisitados constantemente. Impelidos a nos movimentar. Seja para manter a saúde física, seja para manter a estética. Somos comandados pelo consumo e este possui suas receitas fashion do que deva ser um corpo perfeito.
Nesse burburinho da vida contemporânea, poucos têm condições de pensar. De refletir. De meditar. Entretanto, a meditação é muito necessária. Para que possamos nos redescobrir a cada dia, porque não somos um, somos legião. Pensamos uma coisa um dia e pouco depois, estamos pensando exatamente o contrário. Somos manipuláveis. Somos suscetíveis à persuasão, ao convencimento. Não conseguimos sempre resistir à argumentação mais insistente.
Meditar é um exercício correspondente à ginástica, para manter ativa e vigilante a consciência. Há técnicas de meditação e nem sempre sabemos nos servir delas. Hoje recorro a Patrícia Britto, do blog Namastê, para com ela aprender a meditar. São apenas seis lições, ou seis recomendações. Todas fáceis de serem seguidas. Vamos lá.
1. Crie o hábito. É preciso ter vontade de meditar. Isso parte do reconhecimento de que a meditação é útil e necessária. Faz bem à mente. Escolha um lugar e horário, de preferência pela manhã. Medite todos os dias. Mantenha uma rotina, pois isso ajuda a mente a entrar no estado meditativo quando o horário escolhido se aproximar.
2. Espinha ereta. Sente-se em uma posição confortável, com a coluna ereta. Não precisa necessariamente cruzar as pernas em lótus. Vale usar uma almofada, apoiar as costas ou se sentar em uma cadeira.
3. Na cama não. Evite meditar deitado ou no ambiente em que se dorme. Se a mente ainda não está acostumada, quando reduzir o fluxo de pensamentos haverá chance maior de pegar no sono.
4. Mente quieta. Ao fechar os olhos observe seu corpo e tente eliminar qualquer tensão. Escolha o objeto de sua meditação: pode ser a respiração, um mantra, uma parte do corpo. Procure manter toda sua atenção focada nesse objeto. Pode ser também algo intangível: amizade, amor, ternura, fraternidade, solidariedade, bondade, compaixão, justiça.
5. Coração tranquilo. Se vierem pensamentos, memórias ou sentimentos, simplesmente observe-os, sem interferir. Espere eles passarem e se concentre novamente. É comum que eles voltem. Não lute contra, não se julgue, nem desanime.
6. Treine. No início, é normal sentir desconforto. Manter uma atividade física regular ajuda a conseguir ficar parado por mais tempo sem sentir dor.
Quem se propuser a isso verá, depois de certo tempo, que a meditação é boa para a alma, porém vale também para o corpo. Você acrescentará qualidade de vida à sua existência. E a prolongará, conforme comprovam estudos científicos e pesquisas recentes.
