Quem nunca se arrependeu por ter falado algo que não deveria? Ou comprou aquela blusinha, que nunca usou, apenas porque se empolgou com a palavra liquidação? A impulsividade é o ato de agir sem pensar, sem avaliar alternativas e, principalmente, as consequências. Todos agimos de maneira precipitada na vida, principalmente em momentos de maior ansiedade, e tudo bem, o problema está na frequência.
Pessoas impulsivas tendem a tomar decisões precipitadas sem considerar todas as opções disponíveis, o que pode levar a escolhas inadequadas e consequências negativas. Esse comportamento pode acarretar o sentimento de culpa em alguém que se comporta desta maneira, porque ela não deseja aquelas consequências nem para ela, nem para o outro. Quando a impulsividade é um problema:
Agir de maneira impulsiva pode impactar negativamente a vida em diferentes áreas e gerar problemas:
Financeiros: A impulsividade pode levar a gastos excessivos e impensados, resultando em dívidas;
Relacionamentos: Comportamentos impulsivos podem causar conflitos, principalmente ao falar ou agir sem pensar no outro e comprometendo a responsabilidade emocional que qualquer relação exige;
Dificuldades acadêmicas ou profissionais: ao não conseguir se concentrar em uma tarefa ou não concluir projetos por não se sentir reforçado e sim atraído por outras contingências;
Inibição de atenção plena nas experiências: impulsividade impede que o indivíduo possa sentir prazer nas coisas e nos momentos que necessitam de vivências de entrega, de comunicação, como estar pleno num grupo de amigos reunidos, apreciar um jantar gostoso. 

Como ter autocontrole?
Que é necessário parar, respirar fundo e pensar antes de decidir sobre algo não é novidade, mas esse processo nem sempre é fácil. A pessoa deve tomar consciência de que está agindo de maneira impulsiva e deve observar em quais momentos isso ocorre com mais frequência, por exemplo, se em discussões acaloradas ou em momentos de estresse. Ao entender os gatilhos, é possível lidar melhor com o comportamento impulsivo.
Para isso, o Autoconhecimento é fundamental. Aprender a reconhecer quando está prestes a agir impulsivamente é o primeiro passo para controlar a impulsividade.
É preciso fazer uma pausa para reflexão. Ao se sentir tentado a agir impulsivamente, pare e reflita sobre as consequências potenciais de suas ações. Pare para pensar nas alternativas disponíveis e escolha a melhor opção. Outro ponto é desenvolver habilidades de autorregulação. Tentar controlar as emoções e comportamentos pode ajudar a reduzir a impulsividade, nesse processo, vale recorrer a técnicas de meditação, mindfulness e ioga.
Estabelecer metas e prioridades, definir metas claras pode ajudar a se concentrar no que é importante e a evitar distrações e comportamentos impulsivos.
Por fim, e não menos importante, buscar ajuda profissional. Se a pessoa estiver com dificuldade em controlar a impulsividade e isso estiver afetando negativamente a vida, pode ser útil buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra ajudar a desenvolver estratégias específicas de controle para controlar e lidar com o problema.