Hoje em dia, a rotina dos estudantes é bem dinâmica , vivenciam momentos de idas e vidas da escola, cursos, academias, cursinhos, trabalho, etc... Muitas vezes só irão parar mesmo, na hora de dormir de repousar. Durante esse dinamismo todo, fazem uso de alguns acessórios e de objetos necessários na rotina deles. Sendo assim, irei compartilhar algumas dicas de postura corporal, garantindo um bom desempenho nas atividades e prevenir problemas futuros, como por exemplo “dores nas costas” e também possíveis alterações na coluna.
A mochila, companheira inseparável:
Na atualidade, as mochilas vêm se tornando um acessório inseparável na vida e rotina da maioria dos estudantes, além de compor o look e estilos dos mesmos. Sendo assim é muito importante tomar alguns cuidados durante a utilização das mochilas, por isso fica aí algumas dicas para a galerinha mochileira e aos pais e acompanhantes também.
Dica nº01- selecione os materiais e objetos que irá transportar, leve somente o necessário para a sua rotina do dia: escola, esporte, trabalho, etc;
Dica nº2- atente se ao peso da mochila, pois ele não pode passar de 5% do seu peso corporal, por exemplo, uma pessoa de 60kg pode carregar no máximo 3kg;
Dica nº3- mochilas de duas alças, deve ser vestidas as duas alças, uma em cada ombro, bem ajustadas e simétricas, a mochila deve ficar bem presas no corpo, o fim da mochila deve estar 5cm acima da cintura e nunca sobre a região glútea, isto é: sobre o bumbum;
Dica nº4- dê preferência as mochilas que possuam o cinto abdominal, ele ajuda no equilíbrio do peso transportado, evitando sobrecargas nas costas;
Dica nº5- escolha as mochilas com alças almofadadas, e que tenham no mínimo 4cm de largura (aproximadamente 3 dedos da mão de um adulto), pois irão proporcionar melhor conforto e ajuste.
A cadeira de estudo, acolhedora e protetora:
As carteiras escolares, tem objetivo de abrigar o aluno durante sua jornada de estudo, passando ele, um grande período sentado e apoiado. Devida essa situação, estarei abordando algumas dicas para a turma do senta levanta e aos mestres também.
Dica nº1- quando a carteira for composta de: cadeira e escrivaninha, apoiar bem os braços sobre a escrivaninha, quando for cadeira conjugada (braço de apoio e plataforma), apoiar bem o braço dominante sopre a mesma, aquele que você usa para escrever.
É importante fazer a escolha correta das carteiras, para destros e canhotos;
Dica nº02- procure sentar bem posturado, encostando as costas no encosto da cadeira, principalmente a região lombar (a parte mais baixa da coluna);
Dica nº3- sentar sobre a região glútea (bumbum), esta região, geralmente é constituído de um volume maior de muculos e gorduras, formando assim, uma camada protetora;
Dica nº4- evite sentar encima de uma das pernas, manter os pés apoiados no chão;
Dica nª5- procure organizar o espaço de estudo, deixar sobre a escrivaninha, somente os materiais de estudo do momento.
“ nos casos de dores e desconfortos durante a permanecia na posição sentada, procure um profissional da saúde capacitado para avaliar suas queixas ”.
Ficam aí as dicas, e façam uma boa viagem ao conhecimento, alcançando voos cada vez mais altos.
